A smoothie egy vitaminokkal teli ital, amelyet zöldségből és gyümölcsből készítenek. Érdemes reggel fogyasztani, mert nagyon jó vitamin bomba. Most itt van pár remek és egyszerű recept arról, hogyan készítsünk egészséges smootiekat. Az első egy kiwi, gyömbér és banán smoothie. A másik két receptet lejjebb a videóban láthatjátok, amelyben Jamie Oliver és Alfie készítik el. Az egyik banános mangós, míg a másik banános erdei gyümölcsös.
Az első smoothie hozzávalói:
1 banán
3 kiwi
3 evőkanál zab
8 jégkocka
1 db natúr joghurt
2 teáskanál méz
3/4 db gyömbér
200 ml tej
Első lépésként meghámozzuk a kiwit és levágjuk a végeit, majd hosszában felszeleteljük. A banánt és a gyömbért is meghámozzuk és feldaraboljuk. Az összes hozzávalót a méz kivételével beletesszük a turmixba. Ezeket összemixeljük, majd ízelés szerint a mézet beletesszük.
A videóban látható első smoothiehoz szükséges:
1 banán, 1 marék zab, 4 kanál joghurt, fél pohár tej, 1 marék mangó, fél zöld citrom leve, 1 marék mogyoró.
A banánt és a mangót megtisztítjuk és felszeleteljük, majd a több hozzávalóval együtt összeturmixoljuk.
A második smoothiehoz szükségünk van:
1 banán, 1 marék zab, 1 marék mogyoró, fél pohár tej, 2 kanál joghurt, fagyasztott eper és málna, fél zöld citrom leve.
A banánt feldaraboljuk majd a több hozzávalóval együtt összeturmixoljuk.
